Bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì – 6 loại thực phẩm nên ăn

Bệnh huyết áp thấp nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý,sử dụng những nguồn thực phẩm có lợi cho sức khỏe và ổn định huyết áp luôn là ưu tiên hàng đầu dành cho bệnh nhân có huyết áp thấp. Vậy người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì? Và kiêng ăn gì? luôn là câu hỏi hàng đầu được đặc ra.

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp (còn được gọi là hạ huyết áp) thường được coi là chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg. Tình trạng này ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là khi họ già đi.

Các triệu chứng bao gồm: ngất xỉu, mờ mắt, chóng mặt và chóng mặt. Nếu không được điều trị, huyết áp thấp có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ, gây tổn thương lâu dài cho tim và não, hoặc thậm chí tử vong.

Huyết áp thấp có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố, bao gồm cả tác dụng phụ của thuốc và các tình trạng như bệnh tiểu đường. Những gì bạn ăn cũng có tác động đáng chú ý đến sức khỏe và huyết áp của bạn.

Dưới đây là lời khuyên về chế độ ăn uống có thể giúp tăng huyết áp của bạn trở lại mức khỏe mạnh.

Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì?

Người bệnh huyết áp thấp cần chú ý về nên ăn các loại thực phẩm sau:

1. Nho khô

Nho khô là một loại thực phẩm giàu kali, đây là một trong những giải pháp tốt nhất cho huyết áp thấp. Tiêu thụ từ 10-20 quả nho mỗi ngày là tốt cho người hạ huyết áp. Ăn nho khô vào buổi sáng hoặc các loại uống từ nho khô đã được ngâm trong khoảng một tuần có thể điều chỉnh huyết áp của bạn.

2. Hạnh nhân

Ngâm từ 4 đến 5 quả hạnh nhân trong nước và để qua đêm. Sáng hôm sau bóc lớp vỏ bên ngoài rồi nghiền nhuyễn và trộn vào một cốc sữa nóng; nên uống vào buổi sáng là tốt nhất. Nên duy trì từ 2 -3 tuần.

Bạn cũng có thể tiêu thụ các sản phẩm từ hạnh nhân như sữa hạnh nhân có thể giúp tăng mức huyết áp thấp của bạn. Sự hiện diện của các chất béo thiết yếu như axit béo Omega-3 hỗ trợ cơ thể bạn lấy lại cân bằng lượng đường trong máu.

3. Chanh muối

Chanh có thể cải thiện huyết áp của bạn; đặc biệt là chanh muối sẽ tốt cho bệnh nhân huyết áp thấp. Chất chống oxy hóa có trong chanh giúp điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định. Một ly chanh muối với 1 ít đường có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn sau khi kiệt sức hay mệt mỏi do huyết áp thấp

4. Tỏi

Đối với bệnh tim mạch (huyết áp cao, xơ mỡ động mạch, huyết áp thấp) tỏi là một loại thực phẩm mang lại công dụng hiệu quả.

Tỏi có công dụng làm giãn nở mạch máu vì co hẹp hay bị nghẹt, nhờ đó giảm áp lực giúp máu lưu thông dễ dàng, hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về huyết áp bao gồm cả cao huyết áp và huyết áp thấp.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn tỏi có thể giúp bạn tăng khả năng đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

5. Thực phẩm giàu vitamin B-12

Những người bị huyết áp thấp, nên bổ sung hàm lượng vitamin B-12 trong chế độ ăn uống của họ. Thiếu vitamin B-12 có thể dẫn đến thiếu máu, có thể làm giảm mức huyết áp của bạn. Trứng rất giàu vitamin B 12. Bạn phải bao gồm trứng trong chế độ ăn uống của mình dưới mọi hình thức có thể, luộc, xào, quấy, v.v.

6. Trà cam thảo

Cam thảo – uống trà cam thảo có thể giúp tăng huyết áp. Điều này là do cam thảo, hoặc mulethi, trà có thể làm giảm tác dụng của aldosterone – hormone giúp điều chỉnh tác động của muối đối với cơ thể.

7. Cà phê

Caffeine được biết là tạm thời tăng huyết áp. Nếu huyết áp của bạn giảm đột ngột và bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, hãy uống một tách cà phê hoặc trà. Nó có thể giúp tăng huyết áp bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim của bạn.

8. Lá Tulsi

Nhai năm đến sáu lá Tulsi mỗi sáng có thể giúp phục hồi mức huyết áp bình thường. Chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ Rupali cho biết, lá Tulsi có hàm lượng kali, magie và vitamin C cao, có thể giúp điều chỉnh huyết áp của bạn.

Nó cũng được nạp một chất chống oxy hóa có tên là Eugenol, giúp kiểm soát huyết áp và giảm mức cholesterol.

Bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì?

1. Sữa ong chúa: insulin có trong sữa ong chúa sẽ làm tăng phản ứng hạ đường huyết; chúng tác động làm giãn động mạch và hạ huyết áp rất nhanh. Nên việc sử dụng sữa ong chúa đối với bệnh nhân hạ huyết áp không phải là một ý kiến hay.
2. Cà rốt: cà rốt là loại củ giàu kali, ít natri. Nếu ăn nhiều cà rốt, lượng kali được bổ sung nhiều có thể khiến thận tăng đào thải natri vào nước tiểu, dẫn đến tụt huyết áp.
3. Táo mèo: sử dụng táo mèo đối với bệnh nhân cao huyết áp là vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân hạ huyết áp không nên sử dụng táo mèo.
4. Cà chua: các nghiên cứu đã chứng minh lycopen có trong cà chua được chứng minh làm giảm huyết áp. Do vậy người huyết áp thấp không nên dùng thường xuyên, đặc biệt là cà chua sống còn xanh.
5. Mướp đắng: mướp đắng có khả năng làm hạ đường huyết nên chỉ thích hợp với người cao huyết áp.
6. Rượu bia: có thể nói rượu bia như là một loại thuốc độc cho cơ thể và chẳng mang lại lợi ích gì cho sức khỏe Khi mới uống rượu bia, huyết áp sẽ tăng trong một thời gian ngắn. Sau đó, nó sẽ làm cơ thể của bạn mất nước và giãn mạch. Do vậy ngay sau giai đoạn tăng huyết áp sẽ là giảm huyết áp rất nhanh.

Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước hơn: Uống ít nhất 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các đồ uống khác như: nước dừa, nước chanh,… trong chế độ ăn uống hạ huyết áp của bạn.

Những thứ này sẽ cung cấp cho bạn các chất điện giải cần thiết cần thiết để duy trì chất lỏng trong cơ thể bạn. Mất nước là một nguyên nhân phổ biến của huyết áp thấp.

Nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol và có thể giúp bạn giảm huyết áp.

2. Chia nhỏ bữa ăn

Chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày của bạn: thêm các buổi ăn phụ lành mạnh vào giữa các bữa ăn chính trong ngày. Ăn những phần nhỏ vài lần trong ngày giúp ngăn ngừa huyết áp giảm đột ngột mà người ta có thể gặp phải sau bữa ăn.

Vì vậy, nếu bạn đang ăn ba bữa đầy đủ mỗi ngày; tốt hơn là nên phân chia chúng thành năm – sáu bữa nhỏ mỗi ngày. Đây là một phương thuốc gia đình tuyệt vời cho cả những người mắc bệnh tiểu đường.

3. Thực hiện chế độ ăn low-carb

Chế độ ăn low-carb là việc ưu tiên những thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa và hạn chế các thực phẩm có nhiều tinh bột và đường trong khẩu phần ăn.

4. Hạn chế rượu bia

Như đã nói bên trên rượu bia là một trong các loại thực phẩm cần tránh đối với người bệnh huyết áp thấp. Nên việc hạn chế hay không sử dụng rượu bia sẽ rất tốt cho bệnh nhân.

5. Có đủ muối

Việc hàm lượng muối trong cơ thể quá nhiều có thể là xấu nhưng mặt khác, cơ thể bạn cần một lượng vừa phải. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn phải chứa một muỗng cà phê muối bổ sung bên cạnh những nguồn lấy từ tự nhiên từ trái cây và rau quả.

Tuy nhiên chắc chắn rằng bạn không có quá nhiều muối có thể dẫn đến các vấn đề như giữ nước cùng với huyết áp cao.

6. Các hoạt động tốt cho người huyết áp thấp

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng có thể tăng huyết áp bằng cách thay đổi những lối sống dưới đây:

• Ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
• Tránh thay đổi tư thế đột ngột.
• Tránh tập thể dục quá nhiều dưới trời nắng hoặc ở nhiệt độ cực cao.
• Không nên nằm quá lâu trên giường hoặc ngồi quá lâu tại bàn làm việc.
• Không nên ngâm mình lâu trong phòng xông hơi và bồn tắm nước nóng.

Câu hỏi thường gặp về Bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì

Huyết áp thấp là từ bao nhiêu?

Chỉ số huyết áp bình thường là 120/80 mmHg. Huyết áp thấp là khi chỉ số huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90 mmHg/60 mmHg.

Huyết áp thấp nên ăn trái cây gì?

Các loại trái cây tốt mà người hạ huyết áp nên sử dụng hàng ngày:

1. Nho: trong nho chứa một hàm lượng đường tự nhiên lớn; nó còn các chất dưỡng: vitamin, axit amin, photpho, sắt và canxi. Thường xuyên ăn nho sẽ giúp tạo máu đi nuôi dưỡng cơ thể, phòng tránh tình trạng tụt huyết áp, thiếu máu não.
2. Táo: táo rất giàu axit amin, đường và vitamin. Các hợp chất có trong táo giúp điều hòa quá trình trao đổi chất, loại trừ tế bào chết và tái tạo tế bào mới và tăng cường lượng hồng cầu trong máu.
3. Dâu tây: các bệnh nhân mắc bệnh huyết áp thấp của mình nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu sắt cho cơ thể, dâu tây là một trong số đó.
4. Chanh muối: chanh thường được sử dụng cho bệnh nhân cao huyết áp. Tuy nhiên, nếu biến tấu đúng cách; chanh kết hợp với muối sẽ giúp bạn mau chóng cân bằng huyết áp cho cơ thể sau khi làm việc nặng nhọc, chơi thể thao mất sức. Hãy uống ngay một cốc nước chanh muối để tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.

Nguồn: https://hoanghaigroup.com/

Nguồn tham khảo

Nguồn healthline.com bài viết Low Blood Pressure Diet: Tips to Increase Blood Pressure: https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet, cập nhật ngày 16/03/2017.

Nguồn medicalnewstoday.com bài viết Low blood pressure: Natural remedies, causes, and symptoms: https://www.medicalnewstoday.com/articles/319506, cập nhật ngày 16/03/2017.

Nguồn webmd.com bài viết Low Blood Pressure Diagnosis & Treatment: https://www.webmd.com/heart/understanding-low-blood-pressure-treatment#1, cập nhật ngày 16/03/2017.